[...] czy jest sens? czytałem coś, że około treningowo gainer pomaga orzy robieniu masy.. ? Jeżeli nie warto gdy moja micha jest bardzo dobra to albo tą kasę dołoże do diety, albo cos w tą przerwe wrzuce? np aakg ? zależy mi jak na najszybszej masie (nie wiem jak długo zostane przy tym sporcie regularnie - 3xtyg siła, dlatego chce jak najlepiej [...]
[...] na to co sie dzieje.Na siłowni nie byłem od miesiaca a aktualne cwicze czasem w domu.Do szkoły zawsze chodziem piechota 3km w jedna strone.Problemem jest to ze stało sie cos w zyciu prywatnym odciełem sie od pewnej grupy ludzi i wciagnełem sie w błedne kono gdzie cały czas bym tylko spał.Juz niewiem co bym zrobic by sie uspokoic czy cos [...]
No więc idą wakacje i pora odpocząć od szkolnych kanapek i zjeść coś innego(bo rzygam już kanapkami). Szukam zamiennika dla 4 kanapek składających się z 2 kromek chleba razowego każda, 2 plastrów sera żółtego i 2 plastrów szynki drobiowej. Chleb jest z małego bochenka od Musiorskiego(może ktoś wie jaki to rozmiar) i cała jedna kanapka waży w [...]
Witam to znowu ja. Stworzyłem na nowo dietę wraz z ankietą oraz zrzutem diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 167 Obwód klatki : 114 Obwód talii : 115 Obwód uda : 65 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu bieganie 5km(30min) Odżywianie : [...]
Witam , wiec sprawa wyglada tak odchudam sie juz jakies 1,5 miesica efekty marne bo sie malo staralem ze 100k na 92 to tak nie duzo...ale chodzi mi teraz o cos innego Chce "przypakowac", przez okres w ktorym sie odchudalem zobaczylem ze mam cos takiego jak miesnie łydek czy biceps'y wiec chciał bym jakos wyglądac i tu moje pytanie: Czy pierw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 14 lat, zacząłem ćwiczyć końcem czerwca, czyli mija już miesiąc. Czytałem dużo na forach, ale niestety nie wyczytałem wszystkiego. Pierwsze pytanie to czy kiedy podciągam się na drążku nachwytem to czy ja urosnę? Mam dopiero jak już wspomniałem 14 lat i 172cm wzrostu jak dobrze wiemy, przy podciąganiu się nachwytem pracują prawie tylko [...]
Cześć. Lada dzień kończę deload i chciałbym Was spytać czy może warto zmienić coś w planie. Tym planem trenuje od początku roku. Mam 26 lat, 175 cm i 81 kg. Ćwiczę od października poprzedniego roku. Mam ciężką fizyczną prace i stąd taka kaloryka. Aktualny plan: A przysiad 3x8-12 wiosło sztangą 3x8-12 podciąganie podchwyt 2s wl+ 3x8-12 wznosy bok [...]
Chciałbym zacząć redukcję od nowego tygodnia i rozpisałem sobie coś takiego. Na razie to tylko jeden dzień i postaram się zaraz zrobić coś podobnego z innych produktów na kolejne dni ale chodzi mi o to czy idę w dobrym kierunku. Uwzględniłem produkty , które lubię jeść więc nie powinienem mieć z nimi żadnych problemów. Trening siłowy i cardio po [...]
[...] poniedzialek klata wtorek biceps sroda off czwartek bary i plecy piatek triceps i nogi Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: narazie w trakcie chce wziac cos mocniejszego po wakacjach Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): w normie Stan zdrowia: b.d Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: [...]
o MNIE Studentka 4. roku chemii, ostatnio trochę się zasiedziałam co bardzo źle wpłynęło na moja i tak nie za ciekawa figurę. Stwierdziłam ze muszę zredukować do 60 kilogramów co wydaje mi się całkiem możliwe zwłaszcza ze diety które są tu przedstawione przypadają mi do gustu( dużo mięsa). Jeżeli chodzi o błędy żywieniowe to praktycznie wszystkie [...]
W ubiegłą środę, grając na w-f'ie w piłkę nadepnąłem na ziemię zewnętrzną częścią stopy i mocno zabolało mnie w kostce. Pomyślałem sobie, że to nic groźnego bo miałem podobnie już wiele razy (coś koło 10) zeszedłem z boiska, ale po chwili ból niemal ustał i chciałem wejść na boisko, całe szczęście skończył się w-f i nie zdążyłem już zagrać, była [...]
Co proponujecie na posiłki w ten dzień co są zawody bo najprawdopodobniej wagę będę miał ok.15-16, może nawet troszkę później. Zbijam wagę, więc jeśli wogóle coś będę mógł zjeść to musi to być coś lekkiego Zastanawiam się również co po wadze, z przed samym startem? Jest ok. 1h przerwy. Mam na myśli oczywiście zawody TS. Pozdrawiam!
[...] ból jest tak silny ze aż mi słabo..gdy wracam do domu np. o 15 o niczym bardziej nie marze ,niż o połozeniu sie..biore jakies proszki,kłada sie,spie do 22 , jem cos po czym znowu ide spac i do rana.Trwa to mniejwiecej od 4 dni.Dodam ,że od tego czasu ograniczyłem siedzenie pzred TV i komputerem do minimum.Dzisiaj wszedłem tylko [...]
Siemanko. Prosiłbym was żebyście mi doradzili czy warto żebym teraz już zaczął cykl z winkiem mam 19 lat Ćwicze na siłowni 2 lata zacząłem z wagą 124kg i wzrostem 190cm a teraz mam 96kg wagi i 194cm wzrostu chciałem zażywac coś konkretnego już ponieważ próbowałem Clenbuterol 0,04 mg ale skutki uboczne były zbyt przerażające więc wychodze z [...]
Witam. Jestem już po 1 cyklu z MONO Kreatyną. Mam 22 lata i obecnie 70kg. Aktualnie biorę Olimp Beta Alanine Xplode Powder. Chciałem się zapytać czy dorzucić coś do tego jakąś Kofę w tabletkach, przedtreningówkę, AAKG czy coś innego? Zależy mi też na poprawie "masztu" bo czasem lubi zawodzić w kluczowych sprawach. A i jeszcze pytanie jedno, co na [...]
Witam, od lat zmagam się z następującymi objawami: ciągłe chrząkanie, uczucie zalegania flegmy gdzieś na odcinku krtani, przełyku, płuc (ciężko to stwierdzić jednoznacznie) prześwietlenie płuc nic nie wykazało. O ile w dzień mogę oddychać jako tako przez nos z zamkniętymi ustawi, o tyle w nocy śpię z otwartą buzią, oddychając przez usta, kiedy się [...]
[...] -przysad Witam, chcialem sie spytac jak dawkowac tamox? Po odebraniu wynikow wzialem przez 3 dni po 20 mg, obecnie 10 mg ed. Chcialbym sie dowiedziec czy biore to odpowiednio czy cos zmienic? /SFD/2019/12/18/3613ba4e95c04c61ad625e99d2099283.jpg Zmieniony przez - Evola w dniu 2019-12-18 19:14:49 Zmieniony przez - Evola w dniu 2019-12-18 19:16:24
[...] do niego ochroniarz i łapie go, próbuje go przeszukać ten koles tylko na niego popatrzył odepchnął go i mówi "Zaje*** Ci Kur***" ochroniarz zwątpił ^^ ale no musiał cos zrobic bo ludzie patrzą hyhy wyszedł za nim na zewnątrz ( bo tamten spokojnie wyszedł) troche czasu minęło ochroniarz wraca chyba dostał jeszcze pare razy i tak sie [...]
Słyszałem, że jest coś takiego jak karta benefit multisport. Można dzięki niej wchodzić za darmo na siłownie, baseny, niektóre sekcje itp. Jak zdobyć taką kartę? Ile kosztuje? Ile jest ważna? Mieszkam w Warszawie.
